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3 Desayunos Saludables con Avena. Baja de Peso desayunando copos de avena.

3 Desayunos Saludables con Avena. Baja de Peso desayunando copos de avena.

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Estos desayunos con avena son fáciles de preparar.

Además la avena te ayuda a bajar de peso porque es un cereal rico en fibra y tiene un efecto saciante.

☞ Utiliza copos de avena en vez de avena procesada.

Prueba estas 3 Recetas de Desayunos con Avena

Porridge de Avena y Cacao

Porridge de Avena y Cacao

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Este desayuno tiene dos ingredientes secretos:

1. El efecto saciante de la avena.
2. El efecto de subir el estado de ánimo del cacao.

En pocas palabras es un cóctel de fibra, calcio y magnesio.

Ingredientes y preparación [Porridge de Avena y Cacao]:

📝 Ingredientes (1 persona):

- 3 a 4 cucharadas soperas de copos de avena (avena integral).
- 1 cucharada sopera de cacao en polvo sin azúcar.
- Un poco de agua.
- Leche de almendras al gusto.
- Gotas de vainilla y canela en polvo al gusto.
- Clavo de olor (opcional).
- Miel o pizca de stevia.

🍽 Preparación:

1. En un cazo pequeño añade la leche, las gotas de vainilla y canela en polvo.

2. Cuando la leche se caliente un poco agrega el cacao en polvo y remueve hasta que se mezcle con la leche.

3. Endulza con miel o stevia.

4. Incluye la avena y si se pone espesa echa un poco de agua.

5. Después de servir decora con fruta o frutos secos.

☞ Opciones de acompañamiento:

• 1 cucharada de café de mix de semillas de lino, calabaza, amapola y sésamo.

• Otros frutos secos crudos: avellanas, anacardos o almendras.

• Frutas frescas: plátano, arándanos, melocotones o fresas.
🍴 Yogurt con Muesli Casero. Desayuno completo y saludable.

🍴 Yogurt con Muesli Casero. Desayuno completo y saludable.

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El yogurt con muesli es un desayuno completo.

Contiene la proteína del yogurt, las grasas saludables de los frutos secos y el carbohidrato junto con la fibra de la avena y las pasas.

Receta de Yogurt con Muesli Casero:

📝 Ingredientes:

• 250 ml de yogurt natural o griego sin azúcar.

• 2 cucharadas soperas de copos de avena.

• 1 cucharada cafetera de pasas (opcional) o la fruta de tu preferencia.

• 1 puñado de frutos secos sin salar ni tostar (nueces, pistachos, almendras, etc.).

• 1 cucharada cafetera de miel.

🍽 Preparación:

1. En un bol para porridge añade el yogurt.

2. Adorna el bol con la avena, pasas, frutos secos y miel.
Porridge de avena con Leche de Almendras

Porridge de avena con Leche de Almendras

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Una forma rápida y deliciosa de comer avena es con este Porridge de Avena.

Uno de los beneficios de la avena es que te ayuda tener una piel más bonita.

Y si tu objetivo es bajar de peso o comer sano también te ayuda a conseguirlo.

Ingredientes y preparación [Porridge de avena con Leche de Almendras]:

📝 Ingredientes (1 persona):

⁃ 3 a 4 cucharadas soperas de copos de avena (avena integral).
⁃ Un poco de agua.
⁃ Leche de almendras al gusto.
⁃ Gotas de vainilla y canela en polvo al gusto.
⁃ ½ manzana rallada.
⁃ 1 puñadito de nueces.
⁃ Clavo de olor (opcional).
⁃ Miel u hojas de stevia (opcional).

🍽 Preparación:

1. En un cazo pequeño añade la avena, un poco de agua que cubra a la avena, las gotas de vainilla y canela en polvo.

2. Cuando empiece a hervir incluye la leche de almendras y la manzana.

3. Después de servir decora con las nueces.
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