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5 estrategias para evitar la presión social

5 estrategias para evitar la presión social

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Tu familia y amigos te presionan a cometer excesos aunque tú deseas mantenerte fiel ¿a tu dieta o resultados?

Estas 5 estrategias te ayudarán a sentirte mejor contigo misma y con tu entorno.

Comenzamos...

Primera estrategia: Prioriza tu meta

Primera estrategia: Prioriza tu meta

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Cuando tu familia, pareja o amigos te insistan: solo se vive una vez, es solo un bocado, un día no hace daño, etc.

Recuerda el motivo por el que decidiste mejorar tu salud y tu peso.

Hazte dos preguntas mágicas: ¿realmente quiero comer esa comida?, ¿comer esto me acerca o me aleja de mi meta?.
Segunda estrategia: divide tu plato.

Segunda estrategia: divide tu plato.

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El método del plato es un gran aliado para comer sin excederse.

¿Cómo se distribuye?

-Llena la mitad del plato de verduras: espinacas, brócoli, lechugas, etc.
-Llena un 1/4 de plato de proteína: pescado, pollo, pavo, etc.
-Llena un 1/4 de plato de carbohidratos: quinoa, arroz, legumbres, pan, etc.
Tercera estrategia: consume más agua que alcohol.

Tercera estrategia: consume más agua que alcohol.

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El agua es la mejor opción, sin embargo si deseas beber una copa de vino o un botellín de cerveza sin alcohol, lo puedes hacer y después continúa bebiendo agua.

Truco: 2 vasos de agua por cada copa de vino

Excluye las bebidas azucaradas.
Cuarta estrategia: si vas a comer postre…

Cuarta estrategia: si vas a comer postre…

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Si no te resistes al postre tienes tres opciones:

-Compartir el postre con alguien.
-Disfruta comiendo un postre que no consumes habitualmente.
-Pide una fruta de postre.

¿Con cuál de las opciones te quedas?

Truco: bebe una infusión después de comer postres así te quitará la ganas de comer más postre.
Quinta estrategia: lleva en tu bolso un kit anti antojos

Quinta estrategia: lleva en tu bolso un kit anti antojos

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Prepara snacks saludables que puedas llevar en el bolso.

Algunas ideas:

-Frutos secos sin salar ni tostar.
-Cocktail de frutos secos sin salar ni tostar.
-Una fruta.
El consejo más importante...

El consejo más importante...

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Tú eres la dueña de tus decisiones, si decides romper la dieta por un día, disfrútalo sin culpas.

Siempre y cuando esa acción no sea pretexto para tirar tus progresos por la borda y vuelvas a tus viejos hábitos.

¡Tú decides!

Bajar de peso y llevar una vida saludable con alimentación sana es posible. Puedes hacer dieta Dukan, dieta del bocadillo, dieta sopa quema grasas, pero nada funcionará si no cambias tu alimentación diaria.

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