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Pierde peso combinando en tu dieta estos 7 snacks dulces y salados

Pierde peso combinando en tu dieta estos 7 snacks dulces y salados

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Estos snacks te ayudarán a perder peso porque tienen una combinación saciante de proteína, fibra y grasa saludable.

Recetas de los snacks

Pudín de semillas

Pudín de semillas

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Las semillas son ricas en proteínas, fibra y grasa saludable omega 3.

Este pudín es ideal para una snack de media mañana o merienda, lo puedes acompañar con frutos de baja carga glucémica como arándanos, moras, fresas, etc.

Se recomienda dejar reposar este pudín mínimo 8 horas antes de consumirlo.

Ingredientes y preparación:

✍ Ingredientes:

🔘 2 cucharadas soperas de chía.
🔘 2 cucharadas soperas de semillas de calabaza, sésamo, lino y girasol
🔘 1/2 taza de leche de almendras (o el que gustes).
🔘 canela en polvo.
🔘 gotas de vainilla.
🔘 1 pizca de stevia (opcional).
🔘 Coco rallado (opcional).

🍽 Preparación:

🔘 Añade las semillas y demás ingredientes en un vaso con leche de almendras y déjalo reposar en la nevera por unas 12 horas.
🔘 Si deseas le puedes acompañar con arándanos, moras o la fruta que más te guste.
Muffins de verduras

Muffins de verduras

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Una buena opción para consumir más verduras sin darte cuenta. A más verduras, más opciones de perder peso y ganar salud.

Ideales para snacks o cenas livianas.

Ingredientes y preparación:

Ingredientes (12 muffins pequeños):

-15 claras.
-1/2 taza de espinacas picadas.
-1/2 calabacín picado.
-1/4 de berenjena picada.
-Un poco de brócoli cocido.
-Especias: cúrcuma, pimienta y sal al gusto.

Preparación:

-Precalienta el horno a 180 grados.
-En un bol mezclas las claras, las especias y las verduras.
-Añades la mezcla en un recipiente para muffins y los dejas cocer por unos 30 minutos según la calentura de tu horno.
Tapas de manzana (snack)

Tapas de manzana (snack)

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Esta tapa de manzanas con pasta de cacahuete es un mata antojo.

La combinación de dulce y salado es delicioso.

Ingredientes y preparación:

Ingredientes:

-1 manzana.
-Pasta de cacahuete.
-Semillas de sésamo (opcional).

Preparación:

-Corta la manzana en rodajas gruesas y quítale las semillas.
-Unta con un poco de la pasta de cacahuete.
3 snacks con tortitas de arroz

3 snacks con tortitas de arroz

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Las tortitas de arroz son ideales para un almuerzo por su bajo aporte calórico.

Lo puedes combinar con yogurt, mantequilla de almendras, crema de cacahuete, aguacate, etc.

Para mejores resultados, consume solo 1 tortita de arroz.

Opciones de preparación:

1) Tortita de arroz con 1 cucharada de pasta de cacahuete y arándanos.

2) Tortita de arroz con un poco de yogurt natural y cocktail de frutos secos sin azúcar ni sal.

3) Tortita de arroz con rodajas de aguacate y una pizca de sal.
Yogurt con fruta

Yogurt con fruta

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Consume frutas para adelgazar de baja carga glucémica cuyos valores son de 0 a 10. La baja carga glucémica te ayudará a controlar tu apetito y evitará que acumules grasa.

Algunas frutas con baja carga glucémica: fresas, arándanos, frambuesas, moras, mandarina, naranja, manzana, pera, higos, nectarina, sandía, etc.

Ingredientes y preparación:

Ingredientes:

-125ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1 fruta entera o 1/2 taza de frutas del bosque.
-Canela en polvo.

Preparación:

-Añade todos los ingredientes en un recipiente para postre.
Chocolate con frutos secos

Chocolate con frutos secos

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Consume chocolate desde 70%, verifica que el primer ingrediente sea el cacao y no el azúcar.

Elige frutos secos crudos y sin tostar: pistacho, almendras, nueces, avellanas, etc.

Receta

Ingredientes:

-Chocolate negro desde 70%.
-Frutos secos crudos y sin tostar: pistacho, almendras, nueces, avellanas, etc.

Preparación:

-Corta un cuadradito de chocolate y combínalo con un puñado de frutos secos.
Arándanos con ricotta (snack)

Arándanos con ricotta (snack)

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Ideal para un snack rico en proteína, grasa y fibra.

Necesitarás 1/2 taza de arándanos y 100 gr de queso ricotta.

Baja de peso en pocas semanas

Bajar de peso y llevar una vida saludable con alimentación sana es posible. Puedes hacer dieta Dukan, dieta del bocadillo, dieta sopa quema grasas, pero nada funcionará si no cambias tu alimentación diaria.

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