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6 Batidos Verdes para Desayunar y Bajar de Peso

Los batidos verdes conocidos también como smoothies verdes o licuados detox son recomendados para incluirlos en una dieta saludable si lo que se está buscando es adelgazar, desintoxicar el cuerpo o reforzar el sistema inmune.

En pocas palabras, los smoothies verdes ayudan a deshinchar la barriga, quemar grasa y a quitar la ansiedad de comer.

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Pero antes de compartirte las 6 recetas de batidos verdes, es importante que tengas en cuenta lo siguiente:

  1. La mejor hora para tomar los batidos verdes es en el desayuno debido a que son una mezcla de verduras, frutas, grasas saludables y líquidos.
  1. Te va a salir más barato y saludable prepararte un batido verde casero que comprarte polvos azucarados que terminan en plus o life.
  1. Es indispensable contar con una licuadora o batidora de vaso con un motor de alta potencia y buenas cuchillas para que los ingredientes del batido se trituren completamente y no dejen tropezones.
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En cuanto a los ingredientes, para que el batido o smoothie verde sea completo y nutritivo debe seguir la siguiente fórmula: 


Batido verde adelgazante= hojas verdes + frutas + grasas saludables + líquido


Veamos los ingredientes más comunes para preparar y combinar un batido verde:


🍃 Hojas verdes: espinacas, acelgas, col rizada, etc.

🍒 Frutas: plátano, manzana, frutos del bosque, etc.

🌰 Grasas saludables: frutos secos, aguacate, semillas, mantequilla de cacahuete, mantequilla de almendras,etc.

💧 Líquidos: agua o leche vegetal como la leche de almendras, leche de coco o leche de anacardos.


Ahora sí, prepara la batidora y disfruta de estas recetas de batidos verdes para desayunar y perder peso:

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1. Batido verde de calabaza con sabor a pie de calabaza.


batido_verde_con_calabaza_espinacas_leche_almendras


Con este batido con calabaza tendrás la sensación de disfrutar de un trozo de pie de calabaza.


📝 Ingredientes para el batido verde de calabaza:

  • 1 taza leche de almendra o de coco.
  • ½ taza puré de calabaza cocida o de lata.
  • 1 taza de espinacas o acelgas.
  • 1 cucharada de lino molido.
  • 2 dátiles remojados y deshuesados.
  • Una pizca de especias para pie de calabaza: clavo de olor, canela, jengibre y nuez moscada.

Revisa la receta paso a paso: smoothie verde con calabaza.


2. Batido verde de espinacas, fresas y manzana


batido_verde_con_espinacas_fresas_manzana


Este batido detox con espinacas, fresas y manzanas te ayudará a adelgazar la barriga.


📝 Ingredientes para el smoothie verde de espinacas, fresas y manzana:

  • 1 taza de agua o leche vegetal que más te guste.
  • 1 taza de espinacas.
  • 1 taza de fresas.
  • 1 manzana.
  • 2 dátiles remojados y deshuesados (opcional).
  • Semillas de lino (opcional).
  • Canela en polvo (opcional).

Mira la receta completa: batido verde con espinacas, fresas y manzana.

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3. Batido verde detox de espinacas, aguacate y frutos rojos


batido_verde_con_espinacas_aguacate_frutos_rojos


El batido verde que adelgaza y rejuvenece debido a los ingredientes antioxidantes y quemagrasas.

📝 Ingredientes del batido verde detox con espinacas, aguacate y frutos rojos:

  • 1 taza de frutos rojos o frutos del bosque (fresas, frambuesas, arándanos, moras, etc.)
  • 1 taza de espinacas u hojas de remolacha.
  • ¼ de aguacate o 10 almendras crudas sin salar ni tostar.
  • ½ plátano.
  • 1 remolacha pequeña.
  • 1 taza de leche de almendras, leche de anacardos o simplemente agua al gusto.
  • 1 trocito de jengibre.

Toda la receta: batido detox con espinacas, aguacate y frutos rojos.


4. Batido verde adelgazante de espinacas, manzana y aguacate


batido_verde_con_espinacas_manzana_aguacate


La combinación de ingredientes de este batido verde ayudan a depurar el cuerpo y a mantenerse hidratado.


📝 Ingredientes para el licuado verde con espinacas, manzana y aguacate:

  • 1 manzana.
  • ½ aguacate.
  • 1 taza de espinacas, acelgas o col rizada.
  • 2 dátiles remojados y deshuesados.
  • Un trocito de jengibre.
  • 1 taza de leche vegetal de almendras.

Lee la receta completa: smoothie verde de espinacas, manzana y aguacate.

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5. Batido verde de espinacas, plátano y crema de cacahuete para adelgazar


batido_verde_con_espinacas_platano_crema_cacahuete


El plátano y la mantequilla de cacahuete le dan un toque dulzón y exótico a este batido verde.


📝 Ingredientes para el smoothie verde con espinacas, plátano y crema de cacahuete:

Aquí tienes la receta completa: batido verde con espinacas, plátano y cacahuete.


6. Smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas


smoothie_bowl_con_manzana_arandanos_aguacate_espinacas


Esta receta es un batido verde servido en un bol o cuenco, así que saldrás de tu zona de confort de tomarlo siempre en un vaso y tendrás la sensación de tomar una sopa dulce o porridge.


📝 Ingredientes para el smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas:

  • 1 manzana.
  • 1 taza de arándanos.
  • ½ aguacate.
  • 1 taza de espinacas.
  • 2 dátiles deshuesados.
  • 1 cucharada sopera de lino molido.
  • 1 taza de leche vegetal: almendras, anacardos, coco, avena, etc.
  • Canela y vainilla al gusto (opcional).

Descubre toda la receta: smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas.


Y si estás buscando más recetas para desayunar y bajar de peso, entra aquí para ver todas las recetas de desayunos saludables.


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