Los batidos naturales que te ayudan a perder peso son los batidos verdes.
Están compuestos por verduras, frutas, grasas saludables y líquidos.
Veamos un ejemplo:
🍃 Hojas verdes: espinacas, acelgas, col rizada, etc.
🍒 Frutas: plátano, manzana, frutos del bosque, etc.
🌰 Grasas saludables: frutos secos, aguacate, semillas, etc.
💧 Líquido: agua o leche vegetal.
Lo puedes beber como un desayuno o una entrecomida.
📣 Importante:
Te va a salir más barato y saludable prepararte un batido verde casero que comprarte polvos azucarados que terminan en plus y life.
Ingredientes y preparación [Smoothie Verde con Manzana]
Ingredientes:
-1 taza de leche vegetal.
-1 taza de espinacas o acelgas.
-½ aguacate.
-1 manzana.
-2 dátiles remojados y deshuesados.
-Un trocito de jengibre.
Preparación:
-La noche anterior deja en remojo 2 dátiles.
-Licúa todos los ingredientes.
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Ingredientes y preparación [Smoothie de Espinaca y Plátano]
Ingredientes para 1 batido:
-1 plátano maduro.
-1 taza de espinacas.
-1 cucharada sopera de pasta de cacahuete.
-1 cuchara sopera de lino molido.
-1 pizca de stevia o miel (opcional).
-1 vaso de agua.
Preparación:
-Licuar todos los ingredientes.
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Ingredientes y preparación [Batido Verde de Fresas con Manzana]
Ingredientes:
-1 taza de leche vegetal o agua.
-1 taza de espinacas.
-1 taza de fresas.
-1 manzana.
-2 dátiles remojados y deshuesados (Opcional).
Preparación:
-La noche anterior deja en remojo 2 dátiles.
-Licúa todos los ingredientes.
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Ingredientes y preparación [Batido Verde que Adelgaza y Rejuvenece]
✍ Ingredientes:
☑ 1 taza de frutos del bosque (arándanos, moras, etc.)
☑ ½ plátano.
☑ 1 remolacha pequeña.
☑ 1 taza de leche de almendras o anacardos.
☑ 1 taza de espinacas u hojas de remolacha.
☑ ¼ de aguacate o 10 almendras.
☑ 1 trocito de jengibre.
☑ Agua al gusto.
👩🍳 Preparación:
◉ Licuar todos los ingredientes y a disfrutar de este batido verde rejuvenecedor.
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Ingredientes y preparación [Smoothie Bowl de Manzana y Arándanos]
Ingredientes:
-1 taza de leche vegetal: almendras, anacardos, coco, avena, etc.
-1 taza espinacas.
-½ aguacate.
-1 taza de arándanos.
-1 manzana.
-2 dátiles remojados y deshuesados.
-1 cucharada de lino molido.
-Canela y vainilla al gusto.
Preparación:
-La noche anterior deja en remojo 2 dátiles.
-Licúa las espinacas, el aguacate, ½ taza de arándanos, -½ manzana, los dátiles deshuesados, el lino molido, la leche vegetal y las especias al gusto.
-Vuelca la mezcla en un bol y adorna con arándanos y manzanas.
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Ingredientes y preparación [Smoothie Pie de Calabaza]
Ingredientes:
-1 taza leche de almendra o de coco.
-½ taza puré de calabaza o calabaza cocida.
-1 taza de espinacas o acelgas.
-1 cucharada de lino molido.
-2 dátiles remojados y deshuesados.
-Una pizca de especias para pie de calabaza: clavo de olor, canela, jengibre y nuez moscada.
Preparación:
-La noche anterior deja en remojo 2 dátiles.
-Licúa las espinacas, la calabaza, los dátiles deshuesados, el lino molido, la leche vegetal y las especias al gusto.
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