Los batidos verdes conocidos también como smoothies verdes o licuados detox son recomendados para incluirlos en una dieta saludable si lo que se está buscando es adelgazar, desintoxicar el cuerpo o reforzar el sistema inmune.
En pocas palabras, los smoothies verdes ayudan a deshinchar la barriga, quemar grasa y a quitar la ansiedad de comer.
Pero antes de compartirte
las 6 recetas de batidos verdes, es importante que tengas en cuenta lo siguiente:
- La mejor hora para tomar los batidos verdes es en el desayuno debido a que son una mezcla de verduras, frutas, grasas saludables y líquidos.
- Te va a salir más barato y saludable prepararte un batido verde casero que comprarte polvos azucarados que terminan en plus o life.
- Es indispensable contar con una licuadora o batidora de vaso con un motor de alta potencia y buenas cuchillas para que los ingredientes del batido se trituren completamente y no dejen tropezones.
En cuanto a los ingredientes, para que el batido o smoothie verde sea completo y nutritivo debe seguir la siguiente fórmula:
Batido verde adelgazante= hojas verdes + frutas + grasas saludables + líquido
Veamos los ingredientes más comunes para preparar y combinar un batido verde:
🍃 Hojas verdes: espinacas, acelgas, col rizada, etc.
🍒 Frutas: plátano, manzana, frutos del bosque, etc.
🌰 Grasas saludables: frutos secos, aguacate, semillas, mantequilla de cacahuete, mantequilla de almendras,etc.
💧 Líquidos: agua o leche vegetal como la leche de almendras, leche de coco o leche de anacardos.
Ahora sí, prepara la batidora y disfruta de estas recetas de batidos verdes para desayunar y perder peso:
Con este batido con calabaza tendrás la sensación de disfrutar de un trozo de pie de calabaza.
📝 Ingredientes para el batido verde de calabaza:
- 1 taza leche de almendra o de coco.
- ½ taza puré de calabaza cocida o de lata.
- 1 taza de espinacas o acelgas.
- 1 cucharada de lino molido.
- 2 dátiles remojados y deshuesados.
- Una pizca de especias para pie de calabaza: clavo de olor, canela, jengibre y nuez moscada.
Este batido detox con espinacas, fresas y manzanas te ayudará a adelgazar la barriga.
📝 Ingredientes para el smoothie verde de espinacas, fresas y manzana:
- 1 taza de agua o leche vegetal que más te guste.
- 1 taza de espinacas.
- 1 taza de fresas.
- 1 manzana.
- 2 dátiles remojados y deshuesados (opcional).
- Semillas de lino (opcional).
- Canela en polvo (opcional).
El batido verde que adelgaza y rejuvenece debido a los ingredientes antioxidantes y quemagrasas.
📝 Ingredientes del batido verde detox con espinacas, aguacate y frutos rojos:
- 1 taza de frutos rojos o frutos del bosque (fresas, frambuesas, arándanos, moras, etc.)
- 1 taza de espinacas u hojas de remolacha.
- ¼ de aguacate o 10 almendras crudas sin salar ni tostar.
- ½ plátano.
- 1 remolacha pequeña.
- 1 taza de leche de almendras, leche de anacardos o simplemente agua al gusto.
- 1 trocito de jengibre.
La combinación de ingredientes de este batido verde ayudan a depurar el cuerpo y a mantenerse hidratado.
📝 Ingredientes para el licuado verde con espinacas, manzana y aguacate:
- 1 manzana.
- ½ aguacate.
- 1 taza de espinacas, acelgas o col rizada.
- 2 dátiles remojados y deshuesados.
- Un trocito de jengibre.
- 1 taza de leche vegetal de almendras.
El plátano y la mantequilla de cacahuete le dan un toque dulzón y exótico a este batido verde.
📝 Ingredientes para el smoothie verde con espinacas, plátano y crema de cacahuete:
Esta receta es un batido verde servido en un bol o cuenco, así que saldrás de tu zona de confort de tomarlo siempre en un vaso y tendrás la sensación de tomar una sopa dulce o porridge.
📝 Ingredientes para el smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas:
- 1 manzana.
- 1 taza de arándanos.
- ½ aguacate.
- 1 taza de espinacas.
- 2 dátiles deshuesados.
- 1 cucharada sopera de lino molido.
- 1 taza de leche vegetal: almendras, anacardos, coco, avena, etc.
- Canela y vainilla al gusto (opcional).
