6 Batidos Verdes para Desayunar y Bajar de Peso

Los batidos verdes conocidos también como smoothies verdes o licuados detox son recomendados para incluirlos en una dieta saludable si lo que se está buscando es adelgazar, desintoxicar el cuerpo o reforzar el sistema inmune.

En pocas palabras, los smoothies verdes ayudan a deshinchar la barriga, quemar grasa y a quitar la ansiedad de comer.

Pero antes de compartirte las 6 recetas de batidos verdes, es importante que tengas en cuenta lo siguiente:

1. La mejor hora para tomar los batidos verdes es en el desayuno debido a que son una mezcla de verduras, frutas, grasas saludables y líquidos.

2. Te va a salir más barato y saludable prepararte un batido verde casero que comprarte polvos azucarados que terminan en plus o life.

3. Es indispensable contar con una licuadora o batidora de vaso con un motor de alta potencia y buenas cuchillas para que los ingredientes del batido se trituren completamente y no dejen tropezones.

En cuanto a los ingredientes, para que el batido o smoothie verde sea completo y nutritivo debe seguir la siguiente fórmula: 

Batido verde adelgazante= hojas verdes + frutas + grasas saludables + líquido

Veamos los ingredientes más comunes para preparar y combinar un batido verde:

🍃 Hojas verdes: espinacas, acelgas, col rizada, etc.

🍒 Frutas: plátano, manzana, frutos del bosque, etc.

🌰 Grasas saludables: frutos secos, aguacate, semillas, mantequilla de cacahuete, mantequilla de almendras,etc.

💧 Líquidos: agua o leche vegetal.

Ahora sí, prepara la batidora y disfruta de estas recetas de batidos verdes para desayunar y perder peso:

1. Batido verde de calabaza con sabor a pie de calabaza.

📝 Ingredientes para el batido verde de calabaza:

• 1 taza leche de almendra o de coco.
• ½ taza puré de calabaza o calabaza cocida.
• 1 taza de espinacas o acelgas.
• 1 cucharada de lino molido.
• 2 dátiles remojados y deshuesados.
• Una pizca de especias para pie de calabaza: clavo de olor, canela, jengibre y nuez moscada.

Revisa la receta paso a paso: smoothie verde con calabaza.

2. Batido verde de espinacas, fresas y manzana

📝 Ingredientes para el smoothie verde de espinacas, fresas y manzana:

• 1 taza de leche vegetal o agua.
• 1 taza de espinacas.
• 1 taza de fresas.
• 1 manzana.
• 2 dátiles remojados y deshuesados (opcional).
• Semillas de lino (opcional).
• Canela en polvo (opcional).

Mira la receta completa: batido verde con espinacas, fresas y manzana.

3. Batido verde detox de espinacas, aguacate y frutos rojos

📝 Ingredientes del batido verde detox con espinacas, aguacate y frutos rojos:

• 1 taza de frutos rojos o frutos del bosque (fresas, frambuesas, arándanos, moras, etc.)
• 1 taza de espinacas u hojas de remolacha.
• ¼ de aguacate o 10 almendras crudas sin salar ni tostar.
• ½ plátano.
• 1 remolacha pequeña.
• 1 taza de leche de almendras, leche de anacardos o simplemente agua al gusto.
• 1 trocito de jengibre.

Toda la receta: batido detox con espinacas, aguacate y frutos rojos.

4. Batido verde adelgazante de espinacas, manzana y aguacate

La combinación de ingredientes de este batido verde ayudan a depurar el cuerpo y a mantenerse hidratado.

📝 Ingredientes para el licuado verde con espinacas, manzana y aguacate:

• 1 manzana.
• ½ aguacate.
• 1 taza de espinacas, acelgas o col rizada.
• 2 dátiles remojados y deshuesados.
• Un trocito de jengibre.
• 1 taza de leche vegetal de almendras.

Lee la receta completa: smoothie verde de espinacas, manzana y aguacate.

5. Batido verde de espinacas, plátano y crema de cacahuete para adelgazar

📝 Ingredientes para el smoothie verde con espinacas, plátano y crema de cacahuete:

• 1 plátano maduro.
• 1 taza de espinacas.
• 1 cucharada sopera de mantequilla de cacahuete.
• 1 cuchara sopera de lino molido.
• 1 taza de leche vegetal de almendras o 10 almendras crudas. 
• 1 pizca de stevia o miel (opcional).
• Un poco de agua (en caso de que la mezcla quede muy espesa).

Aquí tienes la receta completa: batido verde con espinacas, plátano y cacahuete.

6. Smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas

📝 Ingredientes para el smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas:

• 1 manzana.
• 1 taza de arándanos.
• ½ aguacate.
• 1 taza de espinacas.
• 2 dátiles deshuesados.
• 1 cucharada sopera de lino molido.
• 1 taza de leche vegetal: almendras, anacardos, coco, avena, etc.
• Canela y vainilla al gusto (opcional).

Descubre toda la receta: smoothie bowl de manzana, arándanos, aguacate y espinacas.

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