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Consejo 4: Duerme bien

Según un estudio de la Universidad de Chicago dormir bien adelgaza.

Si estás teniendo muchos antojos es probable que se deba a que duermas poco.

¿Te cuesta dormir más de 6 horas?

Lo recomendable para un adulto es dormir entre 7 a 8 horas sin interrupciones.
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Algunos trucos para dormir bien:

✔ Tu habitación debe estar totalmente oscura.

✘ Evita usar el móvil antes de dormir.

✘ Evita leer.

¿Qué vas a hacer a partir de ahora para dormir mejor?

Recetas sugeridas

Plan Semanal Saludable Nº 33 | Menús diarios fáciles para adelgazar. Haz clic en Ver menú Miércoles para acceder a todas la recetas.
Yogurt con Muesli Casero. Desayuno completo y saludable.
Desayuno
Pudding de chía y boniato. Snack dulce y saludable.
Media mañana
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Comida
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Crema de espinacas y puerros. Una cena ligera y rápida para adelgazar.
Cena

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