¿El pan engorda? Más 4 Recetas de Panes Caseros fáciles y sin amasar

Si te gusta el pan es posible que lo ames y lo odies.

Lo amas al sentir el aroma del pan recién sacado del horno.

Lo odias porque…

Sí. El pan es el primer alimento que una persona deja de comer cuando comienza una Dieta para Bajar de Peso.

Al respecto, Abel Mariné, catedrático de nutrición y bromatología de la Facultad de Farmacia de la Universitat de Barcelona afirma que:

“Todo alimento aporta energía: una lechuga, muy poca y la mantequilla, mucha.

En ese sentido lo único que cuenta es la suma.

Es decir, no hay alimentos buenos y malos, sino buenas y malas formas de combinarlos”.

El pan es un hidrato de carbono y la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir entre 275 y 375 gramos de hidratos de carbono al día. 

¿Qué tipo de pan es mejor consumir para no engordar?

Ya que 100 gramos de pan aportan 230 calorías y una persona con un estilo de vida sedentario para tener un peso sano debe consumir entre 2 mil y 2400 calorías.

Entonces lo mejor es consumir panes elaborados con harinas integrales.

Si es Pan Casero mucho mejor.

Y ¿Por qué es mejor el pan integral?

El pan integral tiene muchos nutrientes que benefician a la salud:

• Fibra que ayuda a la digestión.
• Vitaminas del grupo B que ayudan al estado de ánimo y buena energía.
• Y son de absorción lenta que combinado con otros alimentos ayudan a mantener la saciedad.

Así que si te apetece preparar tus propios panes caseros y saludables…

Debajo te compartimos 4 Recetas de Panes fáciles y rápidos de hacer en casa sin necesidad de pasarte horas y horas amasando.

¿Cuál es el truco? Son panes que la masa lo puedes preparar en una batidora de mano/con varillas o una licuadora.

A continuación pincha cada una de las recetas de panes caseros:

1. Pan casero con harina de espelta integral.
2. Pan casero de plátano macho.
3. Pan casero con 3 harinas integrales.
4. Pan casero keto.