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Para mejorar tu digestión consume yogur mezclando otros ingredientes.

Consumir yogur natural o griego sin azúcar entre sus beneficios están que te ayuda a mejorar tu digestión, tu piel además de ser rica en proteínas y vitaminas.

Mira estas deliciosas recetas con Yogurt:

Consumir yogur natural o griego sin azúcar tiene muchos beneficios.

Entre sus beneficios están que te ayuda a mejorar tu digestión, tu piel y es rica en proteínas y vitaminas.
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Ingredientes y preparación:

Ingredientes:

-125ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1 cucharada cafetera de semillas de chía.
-Un poco de cacao en polvo sin azúcar.
-Stevia o miel.

Preparación:

-Añade un poco de cacao, stevia o miel y 1 cucharada cafetera de semillas de chía (las semillas de preferencia remojadas en un poco de agua).

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Las mejores frutas para adelgazar son las que tienen baja carga glucémica.

Frutas como los arándanos, fresas, manzana, sandía te ayudarán a controlar tu apetito y evitarán que acumules grasa.

Y ¿cómo saber cuál fruta es la adecuada?

Fíjate que los valores de carga glucémica sean de 0 a 10.
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Receta de Snack con Yogurt y Fruta:

Ingredientes:

-125ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1 fruta entera o 1/2 taza de frutas del bosque.
-Canela en polvo.

Preparación:

✓ Añade todos los ingredientes en un recipiente para postre.

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🍴 Yogurt con Muesli Casero. Desayuno completo y saludable.

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El yogurt con muesli es un desayuno completo.

Contiene la proteína del yogurt, las grasas saludables de los frutos secos y el carbohidrato junto con la fibra de la avena y las pasas.
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Receta de Yogurt con Muesli Casero:

📝 Ingredientes:

• 250 ml de yogurt natural o griego sin azúcar.

• 2 cucharadas soperas de copos de avena.

• 1 cucharada cafetera de pasas (opcional) o la fruta de tu preferencia.

• 1 puñado de frutos secos sin salar ni tostar (nueces, pistachos, almendras, etc.).

• 1 cucharada cafetera de miel.

🍽 Preparación:

1. En un bol para porridge añade el yogurt.

2. Adorna el bol con la avena, pasas, frutos secos y miel.

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Este delicioso helado está libre de azúcar, te ayudará a disfrutar de un antojo sin perjudicar tus resultados o pérdida de peso.

El yogurt es rico en proteínas y el melocotón es rico en fibra y vitaminas.
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Ingredientes y preparación:

Ingredientes:

-250 ml de yogurt natural sin azúcar.
-2 melocotones cortados y sin piel.
-4 cucharadas de sirope de dátiles o añade el endulzante que prefieras.
-Canela en polvo.
-Gotas de vainilla.

Preparación:

-Licúa todos los ingredientes y guarda la mezcla en la nevera.
-Déjalo en la nevera entre 3 a 6 horas.

Tip: funde 2 cuadraditos de chocolate 70% en el microondas y añade al helado como decoración.

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Yogurt con calabaza para mejorar la digestión y depurar el organismo.

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Ideal para snacks de media mañana o merienda.
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Ingredientes y preparación:

Ingredientes:

-125 ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1/2 taza de puré de calabaza o calabaza cocida.
-Gotas de vainilla.
-Canela al gusto.
-Estevia o un poco de miel (opcional).

Preparación:

-Mezclar todos los ingredientes.

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Este desayuno es muy nutritivo pues contiene la proteína del yogurt, los carbohidratos de las frutas, las grasas buenas y fibra de las semillas de lino molidas.

Podrías añadirle frutos secos o copos de avena.
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Ingredientes y preparación

Ingredientes:

-125 ml de yogurt griego sin azúcar ni edulcorantes.
-4 fresas en trozos o las que quieras.
-4 moras enteras o las que quieras.
-2 cucharadas de café de semillas de lino molidas.
-Un poco de miel.

Preparación:

-En un vaso pequeño añadir los ingredientes por capas: una capa de yogurt, una capa de fresas, una capa de yogurt, una capa de semillas de lino o frutos secos, etc.

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