Para mejorar tu digestión consume yogur mezclando otros ingredientes.
Consumir yogur natural o griego sin azúcar entre sus beneficios están que te ayuda a mejorar tu digestión, tu piel además de ser rica en proteínas y vitaminas.
Ingredientes y preparación:
Ingredientes:
-125ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1 cucharada cafetera de semillas de chía.
-Un poco de cacao en polvo sin azúcar.
-Stevia o miel.
Preparación:
-Añade un poco de cacao, stevia o miel y 1 cucharada cafetera de semillas de chía (las semillas de preferencia remojadas en un poco de agua).
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Receta de Snack con Yogurt y Fruta:
Ingredientes:
-125ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1 fruta entera o 1/2 taza de frutas del bosque.
-Canela en polvo.
Preparación:
✓ Añade todos los ingredientes en un recipiente para postre.
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Receta de Yogurt con Muesli Casero:
📝 Ingredientes:
• 250 ml de yogurt natural o griego sin azúcar.
• 2 cucharadas soperas de copos de avena.
• 1 cucharada cafetera de pasas (opcional) o la fruta de tu preferencia.
• 1 puñado de frutos secos sin salar ni tostar (nueces, pistachos, almendras, etc.).
• 1 cucharada cafetera de miel.
🍽 Preparación:
1. En un bol para porridge añade el yogurt.
2. Adorna el bol con la avena, pasas, frutos secos y miel.
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Para que este delicioso helado casero de melocotón y yogur esté libre de azúcares añadidos, utilizaremos una pasta hecha de dátiles conocida como sirope de dátiles.
Aunque si lo prefieres, hay otros tipos de endulzantes como el xilitol, eritritol o panela.
En cuanto al yogur, si te gusta una consistencia más cremosa, entonces el yogurt griego o el queso batido son buenas opciones porque también aportan proteínas y grasas saludables.
¿Y qué hay del melocotón? No podemos dejar de mencionar que es una fruta rica en fibra, vitamina C y antioxidantes.
Así que la combinación de todos los ingredientes que conforman la receta del helado de yogur y melocotón, te permitirá disfrutar de un helado sano tanto si estás a dieta para bajar de peso o si estás llevando una alimentación saludable.
La receta del helado casero de yogurt y melocotón es fácil, rápida de hacer y se puede preparar sin máquina o heladera.
De todas formas, si te gusta preparar grandes cantidades de helado, te recomendamos utilizar una máquina para hacer helados de yogurt.
1. Tritura todos los ingredientes en una batidora y guarda la mezcla en uno o varios moldes para helados.
2. Guárdalos en la nevera entre 3 a 6 horas.
💡 Con qué decorar el helado casero de yogur y melocotón:
Para decorar el helado de melocotón y yogur fundiremos 2 cuadraditos de chocolate 70% en el microondas por aproximadamente 30 segundos y cuando esté derretido lo añadiremos poco a poco sobre el helado.
Otras recetas de helados caseros y saludables:
Ingredientes y preparación:
Ingredientes:
-125 ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1/2 taza de puré de calabaza o calabaza cocida.
-Gotas de vainilla.
-Canela al gusto.
-Estevia o un poco de miel (opcional).
Preparación:
-Mezclar todos los ingredientes.
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Ingredientes y preparación
Ingredientes:
-125 ml de yogurt griego sin azúcar ni edulcorantes.
-4 fresas en trozos o las que quieras.
-4 moras enteras o las que quieras.
-2 cucharadas de café de semillas de lino molidas.
-Un poco de miel.
Preparación:
-En un vaso pequeño añadir los ingredientes por capas: una capa de yogurt, una capa de fresas, una capa de yogurt, una capa de semillas de lino o frutos secos, etc.
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