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Para mejorar tu digestión consume yogur mezclando otros ingredientes.

Consumir yogur natural o griego sin azúcar entre sus beneficios están que te ayuda a mejorar tu digestión, tu piel además de ser rica en proteínas y vitaminas.

Mira estas deliciosas recetas con Yogurt:

Yogurt con cacao y chía

Consumir yogur natural o griego sin azúcar tiene muchos beneficios.

Entre sus beneficios están que te ayuda a mejorar tu digestión, tu piel y es rica en proteínas y vitaminas.
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Ingredientes y preparación:

Ingredientes:

-125ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1 cucharada cafetera de semillas de chía.
-Un poco de cacao en polvo sin azúcar.
-Stevia o miel.

Preparación:

-Añade un poco de cacao, stevia o miel y 1 cucharada cafetera de semillas de chía (las semillas de preferencia remojadas en un poco de agua).

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Snack Saludable con Yogurt y Fruta

Las mejores frutas para adelgazar son las que tienen baja carga glucémica.

Frutas como los arándanos, fresas, manzana, sandía te ayudarán a controlar tu apetito y evitarán que acumules grasa.

Y ¿cómo saber cuál fruta es la adecuada?

Fíjate que los valores de carga glucémica sean de 0 a 10.
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Receta de Snack con Yogurt y Fruta:

Ingredientes:

-125ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1 fruta entera o 1/2 taza de frutas del bosque.
-Canela en polvo.

Preparación:

✓ Añade todos los ingredientes en un recipiente para postre.

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🍴 Yogurt con Muesli Casero. Desayuno completo y saludable.

El yogurt con muesli es un desayuno completo.

Contiene la proteína del yogurt, las grasas saludables de los frutos secos y el carbohidrato junto con la fibra de la avena y las pasas.
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Receta de Yogurt con Muesli Casero:

📝 Ingredientes:

• 250 ml de yogurt natural o griego sin azúcar.

• 2 cucharadas soperas de copos de avena.

• 1 cucharada cafetera de pasas (opcional) o la fruta de tu preferencia.

• 1 puñado de frutos secos sin salar ni tostar (nueces, pistachos, almendras, etc.).

• 1 cucharada cafetera de miel.

🍽 Preparación:

1. En un bol para porridge añade el yogurt.

2. Adorna el bol con la avena, pasas, frutos secos y miel.

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Para que este delicioso helado casero de melocotón y yogur esté libre de azúcares añadidos, utilizaremos una pasta hecha de dátiles conocida como sirope de dátiles.


Aunque si lo prefieres, hay otros tipos de endulzantes como el xilitol, eritritol o panela.



En cuanto al yogur, si te gusta una consistencia más cremosa, entonces el yogurt griego o el queso batido son buenas opciones porque también aportan proteínas y grasas saludables.


¿Y qué hay del melocotón? No podemos dejar de mencionar que es una fruta rica en fibra, vitamina C y antioxidantes.


Así que la combinación de todos los ingredientes que conforman la receta del helado de yogur y melocotón, te permitirá disfrutar de un helado sano tanto si estás a dieta para bajar de peso o si estás llevando una alimentación saludable.


Cómo hacer helado de melocotón y yogur casero sin máquina:

La receta del helado casero de yogurt y melocotón es fácil, rápida de hacer y se puede preparar sin máquina o heladera.


De todas formas, si te gusta preparar grandes cantidades de helado, te recomendamos utilizar una máquina para hacer helados de yogurt.

📝 Ingredientes para la receta de helado de yogur y melocotón ( 2 personas):

  • 250 ml de yogurt natural o griego sin azúcar.
  • 2 melocotones cortados en pequeños trozos y sin piel.
  • 4 cucharadas de sirope de dátiles o utiliza xilitol, eritritol, el endulzante que prefieras.
  • Canela en polvo.
  • Gotas de vainilla.
  • 2 trocitos de chocolate 70%.

👨‍🍳 Preparación del helado de melocotón y yogurt:


1. Tritura todos los ingredientes en una batidora y guarda la mezcla en uno o varios moldes para helados.


2. Guárdalos en la nevera entre 3 a 6 horas.


💡 Con qué decorar el helado casero de yogur y melocotón:


Para decorar el helado de melocotón y yogur fundiremos 2 cuadraditos de chocolate 70% en el microondas por aproximadamente 30 segundos y cuando esté derretido lo añadiremos poco a poco sobre el helado.


Otras recetas de helados caseros y saludables:

  1. Helado de chocolate y plátano.
  2. Helado de nectarina con queso batido.
  3. Sorbete de plátano y moras.
  4. Helado de fresa y plátano con yogur.


75 Recetas saludables Desayunos, snacks, comidas, cenas, postres, pan casero...
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Yogurt con calabaza (desayuno o snack saludable).

Este snack con yogurt y calabaza es ideal para seguir la dieta keto o una alimentación baja en carbohidratos.

Disfrútalo en el desayuno o merienda añadiéndole un poco de canela o cacao rallado.
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Ingredientes y preparación:

Ingredientes:

-125 ml de yogurt griego o natural sin azúcar.
-1/2 taza de puré de calabaza o calabaza cocida.
-Gotas de vainilla.
-Canela al gusto.
-Estevia o un poco de miel (opcional).

Preparación:

-Mezclar todos los ingredientes.

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Desayuno o Snack con Yogurt

Este desayuno es muy nutritivo pues contiene la proteína del yogurt, los carbohidratos de las frutas, las grasas buenas y fibra de las semillas de lino molidas.

Podrías añadirle frutos secos o copos de avena.
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Ingredientes y preparación

Ingredientes:

-125 ml de yogurt griego sin azúcar ni edulcorantes.
-4 fresas en trozos o las que quieras.
-4 moras enteras o las que quieras.
-2 cucharadas de café de semillas de lino molidas.
-Un poco de miel.

Preparación:

-En un vaso pequeño añadir los ingredientes por capas: una capa de yogurt, una capa de fresas, una capa de yogurt, una capa de semillas de lino o frutos secos, etc.

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Adelgazar disfrutando...

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