Wrap/Tortilla de espinacas sin harina. Desayuno/cena fácil low carb.

Esta versión de wrap de espinacas está hecha sin harina así que es una receta apta para la dieta keto o dietas bajas en carbohidratos.

Los wraps con espinacas son una buena opción de desayuno/cena rico en proteína y fibra, por lo que es ideal para adelgazar siguiendo una dieta saludable.

Publicidad

¿Cómo hacer wrap de espinacas sin harina?


Esta receta es muy fácil de preparar.

Para hacer el wrap o tortilla vamos a utilizar huevos, espinacas y algunas especias como sal y pimienta.

Dentro del wrap añadiremos un poco de pollo cocido desmenuzado, un poco de tomate y un poco de lechuga.

Aunque se puede añadir otro tipo de proteína como atún o salmón u otro tipo de vegetales crudos para ensalada.

Publicidad

Ingredientes para preparar Wrap de Espinacas sin harina (1 wrap grande):


-3 claras y 1 yema.
-1/2 taza de espinacas frescas.
-3 cucharadas de harina de almendras (opcional para dar más consistencia al wrap).
-Pimienta y sal al gusto.
-Pollo cocido desmenuzado.
-Vegetales crudos de tu preferencia.
-Un poco de mantequilla o aceite de oliva para untar en la sartén.

Publicidad

Preparación del Wrap/Tortilla de Espinacas sin harina:

1. Añade en una batidora de vaso/licuadora los huevos, las espinacas y las especias. Tritura todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea. Si la mezcla ha quedado muy líquida, entonces agrega las 3 cucharadas de harina de almendras.
2. En una sartén precalentada, vuelca la mezcla del wrap y distribuye la mezcla hasta que se forme una tortilla fina.
3. Deja cocer hasta que ambos lados estén dorados.
4. Retira el wrap de la sartén y ponlo en un plato para esparcir sobre el wrap, el pollo desmenuzado y un poco de verduras crudas para ensalada.
5. Enrolla el wrap y córtalo en dos mitades.

Pincha aquí para ver más recetas de desayunos saludables con huevo.



Descubre cómo comer bien y sentirte bien con estas 75 recetas saludables.
Descubre cómo comer bien y sentirte bien con estas 75 recetas saludables.
Comprar 75 recetas

Recetas similares

Desayuno Keto con Huev... Los huevos revueltos con verduras son una ... leer más
Desayuno con huevo coc... Desayunar huevo cocido es una opción salu... leer más
Tortilla de huevo con ... Esta receta de tortilla es una idea fácil... leer más
Publicidad

Recetas exclusivas

6 Batidos Verdes para ... Los batidos naturales que te ayudan a perd... leer más
Ensaladas para adelgaz... Comer ensalada es una buena opción si des... leer más
Brownie de Plátano y ... Este delicioso brownie es una buena opció... leer más
Pollo salteado con br�... Este delicioso y nutritivo plato tiene la ... leer más
Cenas para adelgazar f... Prueba las deliciosas recetas de cenas sal... leer más
Cremas de verduras dep... Las cremas de verduras son una buena opci�... leer más
Comidas Saludables Comidas Saludables | con ingredientes sano... leer más
Ensaladas ligeras para... Ensaladas ligeras para cenar, adelgazar y ... leer más
Postres Saludables Postres Saludables | con ingredientes sano... leer más
Recetas Keto | Tacavex Recetas Keto | Baja de peso comiendo delic... leer más
Postres para dietas de... Postres saludables para bajar de peso apto... leer más
7 Recetas con Pollo Sa... Estas Recetas con Pollo son sencillas, var... leer más
Mug cake/bizcocho de c... Esta delicia de chocolate preparada en una... leer más
Postres cetogénicos y... La Dieta Keto está de moda debido a que e... leer más
Recetas saludables con... ¿Comer lentejas engorda o adelgaza? Al co... leer más
3 Postres Saludables c... Disfruta de estos deliciosos postres con c... leer más
Pizza de Harina de Alm... Este tipo de base de pizza con harina de a... leer más
Desayunos saludables C... Desayunar avena es una excelente opción p... leer más
Desayuno Keto SIN huev... Para preparar esta receta de desayuno keto... leer más
Ensaladas para bajar d... Incluye en tu dieta estas deliciosas recet... leer más

Recomendaciones Webs amigas

Desayunos con huevo

Ver más recetas
Desayuno Keto con Huevos Revueltos con espinacas y queso parmesano.
Desayuno con huevo cocido, queso fresco, fruta fresca y frutos secos.
Tortilla de huevo con queso mozzarella y jamón de pavo.

Desayunos para adelgazar

Ver más recetas
Ensalada de frutas con yogurt, cereal y semillas. Fácil y saludable.
Huevos Tipo Perico. Desayuno Saludable rico en Proteínas.

Desayunos saludables

Ver más recetas
+10 Mejores Batidos verdes para bajar de peso. Prueba los Resultados.
Batido verde detox de espinacas, aguacate y frutos rojos
Batido verde de espinacas, plátano y crema de cacahuete para adelgazar.

Desayunos keto

Ver más recetas
Sándwich de jamón de pavo con pan casero en sartén low carb sin amasar
Huevos revueltos con bacon, champiñones y fruta. Desayuno/Cena fácil.
Sándwich de pollo con crema de cacahuete. Desayuno con pan keto.

Desayunos bajos en carbohidratos

Ver más recetas