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5 estrategias para evitar la presión social.

#consejos para adelgazar

Tu familia y amigos te presionan a cometer excesos aunque tú deseas mantenerte fiel ¿a tu dieta o resultados?

Estas 5 estrategias te ayudarán a sentirte mejor contigo misma y con tu entorno.

Comenzamos:

Primera estrategia: Prioriza tu meta

Cuando tu familia, pareja o amigos te insistan: solo se vive una vez, es solo un bocado, un día no hace daño, etc.
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Recuerda el motivo por el que decidiste mejorar tu salud y tu peso.

Hazte dos preguntas mágicas: ¿realmente quiero comer esa comida?, ¿comer esto me acerca o me aleja de mi meta?.

75 Recetas saludables Desayunos, snacks, comidas, cenas, postres, pan casero...

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Segunda estrategia: divide tu plato.

El método del plato es un gran aliado para comer sin excederse.
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¿Cómo se distribuye?

-Llena la mitad del plato de verduras: espinacas, brócoli, lechugas, etc.
-Llena un 1/4 de plato de proteína: pescado, pollo, pavo, etc.
-Llena un 1/4 de plato de carbohidratos: quinoa, arroz, legumbres, pan, etc.

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Tercera estrategia: Combina Agua y Alcohol

Aunque el agua es siempre la mejor opción la realidad es que el alcohol es el protagonista de las grandes celebraciones como:

• Comidas y cenas con amigos.
• Reuniones familiares.
• Celebraciones con compañeros de trabajo.

Así que si no te quieres sentir como un bicho raro.

Y te animas a beber algo de alcohol.

Entonces pon en práctica el siguiente truco.
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👉 Bebe 2 vasos de agua por cada copa de vino

Porque el vino es el menos malo de las bebidas alcohólicas.

Otra opción podría ser beber cerveza sin alcohol.

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Cuarta estrategia: si vas a comer postre…

Si no te resistes al postre tienes tres opciones:

1. Compartir el postre con alguien.

2. Disfruta comiendo un postre que no consumes habitualmente.

3. Pide una fruta de postre.
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Truco: bebe una infusión después de comer postres así te quitará la ganas de comer más postre.

¿Ya has decidido qué te gustaría comer de postre?

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Quinta estrategia: lleva en tu bolso un kit anti antojos

Prepara snacks saludables que puedas llevar en el bolso.
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Algunas ideas:

-Frutos secos sin salar ni tostar.
-Cocktail de frutos secos sin salar ni tostar.
-Una fruta.

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El consejo más importante...

Tú eres la dueña de tus decisiones, si decides romper la dieta por un día, disfrútalo sin culpas.

Siempre y cuando esa acción no sea pretexto para tirar tus progresos por la borda y vuelvas a tus viejos hábitos.
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¡Tú decides!

Bajar de peso y llevar una vida saludable con alimentación sana es posible. Puedes hacer dieta Dukan, dieta del bocadillo, dieta sopa quema grasas, pero nada funcionará si no cambias tu alimentación diaria.

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Adelgazar disfrutando...

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