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Dieta semana 1 Dieta DETOX
5 estrategias para evitar la presión social.

5 estrategias para evitar la presión social.

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Tu familia y amigos te presionan a cometer excesos aunque tú deseas mantenerte fiel ¿a tu dieta o resultados?

Estas 5 estrategias te ayudarán a sentirte mejor contigo misma y con tu entorno.

Comenzamos:

Primera estrategia: Prioriza tu meta

Primera estrategia: Prioriza tu meta

Cuando tu familia, pareja o amigos te insistan: solo se vive una vez, es solo un bocado, un día no hace daño, etc.

Recuerda el motivo por el que decidiste mejorar tu salud y tu peso.

Hazte dos preguntas mágicas: ¿realmente quiero comer esa comida?, ¿comer esto me acerca o me aleja de mi meta?.
Segunda estrategia: divide tu plato.

Segunda estrategia: divide tu plato.

El método del plato es un gran aliado para comer sin excederse.

¿Cómo se distribuye?

-Llena la mitad del plato de verduras: espinacas, brócoli, lechugas, etc.
-Llena un 1/4 de plato de proteína: pescado, pollo, pavo, etc.
-Llena un 1/4 de plato de carbohidratos: quinoa, arroz, legumbres, pan, etc.
Tercera estrategia: Combina Agua y Alcohol

Tercera estrategia: Combina Agua y Alcohol

Aunque el agua es siempre la mejor opción la realidad es que el alcohol es el protagonista de las grandes celebraciones como:

• Comidas y cenas con amigos.
• Reuniones familiares.
• Celebraciones con compañeros de trabajo.

Así que si no te quieres sentir como un bicho raro.

Y te animas a beber algo de alcohol.

Entonces pon en práctica el siguiente truco.

👉 Bebe 2 vasos de agua por cada copa de vino

Porque el vino es el menos malo de las bebidas alcohólicas.

Otra opción podría ser beber cerveza sin alcohol.
Cuarta estrategia: si vas a comer postre…

Cuarta estrategia: si vas a comer postre…

Si no te resistes al postre tienes tres opciones:

1. Compartir el postre con alguien.

2. Disfruta comiendo un postre que no consumes habitualmente.

3. Pide una fruta de postre.

Truco: bebe una infusión después de comer postres así te quitará la ganas de comer más postre.

¿Ya has decidido qué te gustaría comer de postre?
Quinta estrategia: lleva en tu bolso un kit anti antojos

Quinta estrategia: lleva en tu bolso un kit anti antojos

Prepara snacks saludables que puedas llevar en el bolso.

Algunas ideas:

-Frutos secos sin salar ni tostar.
-Cocktail de frutos secos sin salar ni tostar.
-Una fruta.
El consejo más importante...

El consejo más importante...

Tú eres la dueña de tus decisiones, si decides romper la dieta por un día, disfrútalo sin culpas.

Siempre y cuando esa acción no sea pretexto para tirar tus progresos por la borda y vuelvas a tus viejos hábitos.

¡Tú decides!

Bajar de peso y llevar una vida saludable con alimentación sana es posible. Puedes hacer dieta Dukan, dieta del bocadillo, dieta sopa quema grasas, pero nada funcionará si no cambias tu alimentación diaria.
75 Recetas de Comida Saludable: Deliciosas, Fáciles y Rápidas.
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