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7 Recetas con Pollo Saludables y Fáciles de Preparar

#recetas con pollo #comidas saludables #comidas con pollo

Estas Recetas con Pollo son sencillas, variadas y fáciles de preparar.

Una forma divertida de comer sano y compartir con la familia.

Vamos a por las recetas.

Disfruta de la variedad de sabores de estas 7 Recetas con Pollo

La mostaza tiene un efecto termogénico que te ayudará a quemar más grasa si tu meta es bajar de peso.

Esta ensalada también es saciante porque tiene todos los componentes nutricionales:

☑ Proteína.
☑ Fibra.
☑ Y Grasas saludables.
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Ingredientes y preparación [Ensalada con pollo a la mostaza]:

✍ Ingredientes para el pollo a la mostaza:

◾ 2 pechugas de pollo en trozos.
◾ 1 cucharada sopera de mostaza.
◾ 2 cucharadas soperas de agua.
◾ 2 ajos picados.
◾ Sal y pimienta.
◾ 1 cucharada de mantequilla o aceite.

📝 Ingredientes para la ensalada:

• 1 manzana rallada.
• 1/2 tallo de apio cortado en trocitos pequeños.
• Nueces.
• Queso (opcional).
• Mix de ensalada: lechugas, canónigos, rucúla, etc.

👩‍🍳 Preparación del pollo a la mostaza:

1. Marinar el pollo con la mostaza, agua, sal y pimienta.

2. En una sartén caliente añade los ajos y cuando estén dorados agrega el pollo, tapa la sartén y deja que el pollo suelte sus jugos.

3. Revisar la sartén y si el pollo se seca añade más agua.

4. Deja que se cocine por unos 10 minutos.

👨‍🍳 Preparación de la ensalada:

👉 Mezclar los ingredientes de la ensalada y cuando esté frío el pollo agrégalo a la ensalada.

Qué aproveche 😋

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Pollo con Judías Verdes. Comida Saludable y Fácil de Preparar.

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📝 Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo sin piel.
• Judías verdes en trozos.
• 2 tomates picados.
• 1/2 cebolla picada.
• 2 ajos picados.
• Apio picado.
• Semillas de sésamo.
• Sazonador ibérico: pimentón, perejil, pimienta.
• Aceite de coco.
• Sal.
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Preparación [Pollo con Judías Verdes]:

1. Calentar una sartén antiadherente y añadir un poco de aceite de coco.

2. Añadir el tomate, cebolla y apio, dejar que se pongan tiernos.

3. Añadir el pollo en trozos, las especias, la sal al gusto y dejar que se cueza unos minutos.

4. Añadir las judías verdes y dejar que se pongan tiernas.

5. Añadir un poco de agua en caso de que se seque.

📌 Servir y echar un poco de semillas de sésamo.

¡A disfrutar! 😋

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Pollo al horno con curry y coco. Comida Saludable y Exótica.

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Tu cocina quedará aromatizada por estas especias exóticas.

Además de exóticas también son quemagrasas.

Y hasta alguna mala lengua picarona dice que son afrodisíacas 😉

Ufff esto se pone candente...
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Descubre esta mezcla de sabores del curry, jengibre y pimienta cayenne

✍ Ingredientes para 2 personas:

• Partes de pollo de tu preferencia.
• 1 cucharada cafetera de curry en polvo.
• ½ cucharada cafetera de jengibre en polvo o fresco.
• 1 pizca de pimienta cayenne.
• 10 cucharadas soperas de leche de coco.
• Sal al gusto.

👩‍🍳 Preparación:

1. Prepara una mezcla con las especias y la leche de coco.

2. Marina el pollo con las especias por unos 10 minutos.

3. Coloca el pollo en un recipiente para horno previamente encerado con un poco de aceite o mantequilla.

4. Hornea el pollo por unos 30 minutos según la temperatura de tu horno.

👉 Acompaña este pollo al horno con un buen plato de ensalada.

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Pollo con Almendras y Champiñones. Receta fácil, ligera y saludable.

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Esta receta tiene la proteína del pollo, grasas saludables de las almendras y la fibra de los champiñones.

Una receta con un buen balance nutricional y adelgazante.
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Receta de Pollo con Almendras y Champiñones:

✍ Ingredientes:

-200 gr de pollo cortado en trozos pequeños.
-1 taza de champiñones cortados.
-½ cebolla picada.
-2 ajos picados.
-4 cucharadas soperas de salsa de soja.
-Especias en polvo en cuchara cafetera: ½ de jengibre y ½ de comino.
-20 almendras laminadas.
-Un poco de semillas de sésamo.
-Un poco de agua.
-Un poco de aceite.
-Una pizca de sal.

👩‍🍳 Preparación:

1. En un bol agrega la salsa de soja, jengibre y comino.

2. Agrega el pollo en el bol y déjalo marinar mínimo 10 minutos.

3. Calienta una sartén con un poco de aceite y añade los ajos y la cebolla, sofríe hasta que estén dorados.

4. Agrega el pollo y las almendras a la sartén.

5. Cuando esté cocido el pollo, añade los champiñones.

6. Retirar del fuego cuando los champiñones estén un poco tiernos.

🥗 Acompaña esta receta con un buen plato de ensalada.

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Los champiñones y judías verdes son alimentos ricos en fibra y ayudan a eliminar impurezas.
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Ingredientes y preparación [Pollo con champiñones y judías verdes]:

📝 Ingredientes:

- 4 piezas de pollo o en filetes.
- 8 champiñones cortados finamente.
- 1 taza de judías verdes cortados en trozos.
- 1 cebolla picada.
- 2 ajos picados.
- 2 hojas de laurel.
- Especias: orégano o perejil, pizca de pimenta y sal al gusto.
- 1 taza de caldo de pollo casero o agua.
- 4 cucharadas de nata (opcional).
- Un poco de aceite de oliva.

👨‍🍳 Preparación:

1. Sofríe el ajo y la cebolla.

2. Añade el caldo de pollo y las especias.

3. Cuando empiece a hervir, añade el pollo y deja que se cueza.

4. 15 minutos antes de que termine la cocción, añade la nata, los champiñones y las judías verdes.

5. Retira la sartén del fuego cuando los champiñones y las judías verdes estén tiernas.

Qué aproveche 😋

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Este delicioso y nutritivo plato tiene la proteína del pollo y la fibra del brócoli y la zanahoria.

Si no te convence puedes complementarlo con un buen plato de ensalada.

Y para saltear te recomendamos que utilices una sartén antiadherente.
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Ingredientes y preparación [Pollo salteado con brócoli y zanahoria]

Ingredientes:

✔ 2 pechugas de pollo en trozos.
✔ Brócoli.
✔ Zanahoria en rodajas.
✔ Zumo de 1/2 o 1 limón.
✔ Perejil fresco o seco.
✔ Sal y pimienta.
✔ Semillas de sésamo.
✔ Un poco de aceite de coco.

Preparación:

⓵ Marina el pollo con limón, perejil seco o fresco, sal y pimienta.

⓶ Añade el pollo en una sartén antiadherente o untado con un poco de aceite.

⓷ Cuando el pollo esté un poco cocido añade, el brócoli, las zanahorias y las semillas de sésamo.

Qué aproveche ☺

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Este pollo agridulce es una delicia en tu paladar.

La salsa está hecha de vinagre balsámico, salsa de soja y miel.

Lo puedes acompañar con abundante ensalada o verduras al horno.
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Ingredientes y preparación [Pollo Agridulce]:

📝 Ingredientes:

- Pollo en trozos o en filete.
- 4 cucharadas de vinagre balsámico.
- 4 cucharadas de salsa de soja.
- 1 cucharada de miel.
- Una pizca de pimentón dulce.
- Un poco de agua.

👩‍🍳 Preparación:

① Mezcla los ingredientes líquidos con el pimentón dulce y le añades al pollo.

② Agrega el pollo en un recipiente y ponlo en el horno por unos 30 a 40 minutos.

Servir y disfrutrar ☺

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