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Muffins de atún y espinacas (salados, saludables y fáciles de hacer).

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Los muffins o magdalenas saladas de atún con espinacas es una receta saludable recomendada para seguir una dieta para bajar de peso, una dieta keto o una dieta baja en carbohidratos, porque son ricos en grasa saludable y alto en proteínas.


Esta receta de muffins de atún y espinacas la puedes tomar como una cena ligera acompañada de un plato de ensalada de verduras crudas, o también de forma individual para un desayuno con atún o como un aperitivo para la hora del almuerzo o la merienda.


Y si tienes niños, la forma de los muffins junto con la mezcla de sabores ayudarán a esconder el sabor amargo de las espinacas u otras verduras que desees añadirle a estas deliciosas magdalenas saladas.



Cómo preparar los Muffins de Atún con Espinacas:

✍️ Ingredientes para 2 muffins de atún y espinacas:


  • 1 lata de atún.
  • ½ taza de espinacas.
  • 1 huevo o 2 claras.
Si no te gustan las espinacas, puedes probar hacer muffins de atún y tomate, muffins de atún y aceituna o muffins de atún con las verduras que te gusten.

🍽️ Preparación de los muffins de atún con espinacas:


  1. Bate el huevo y añade los demás ingredientes.
  2. Agrega la mezcla a un molde para muffins.
  3. Puedes cocinarlo en horno por 10 minutos o en el microondas por unos 2 minutos.

👇 Algunas recetas saludables que también te pueden interesar:

  1. Ensalada de pasta fría con atún y verduras.
  2. Hamburguesas de atún para una comida o cena ligera.
  3. Muffins de verduras sin harinas.
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